De multe ori, te gândești la copilărie ca la o perioadă în care aduni recompense și aprecieri. Lauda îți poate crește încrederea, fie că este vorba despre un abțibild primit după un spectacol de dans sau după ce termini o fișă la școală, fie despre o apreciere simbolică pentru că ai făcut ceea ce trebuie.

Dar ce se întâmplă dacă ai crescut primind doar evaluări negative din partea celor care ar fi trebuit să te susțină cel mai mult, cum sunt părinții, bunicii sau profesorii?

„Critica ne afectează ca adulți pentru că vocea pe care o auzim în copilărie devine vocea noastră interioară la maturitate”, explică Brittany McGeehan, psiholog. „Asta face diferența dintre capacitatea de a-ți asuma riscuri și de a învăța din greșeli și tendința de a rumina asupra lor, fără să recunoști ce îți dorești cu adevărat, pentru că te temi de eșec”.

Această tendință de a analiza excesiv și teama de eșec îți pot afecta relația cu tine și cu cei din jur. Psihologii au identificat opt probleme frecvente de relație pe care le întâlnesc persoanele care au crescut simțindu-se criticate constant și explică cum poți transforma acea voce interioară într-una mai puțin pesimistă.

Critica constructivă versus critica nocivă, repetată

Nu orice critică este dăunătoare. Unele forme de critică te pot ajuta să evoluezi.

„Critica poate fi utilă, dar trebuie formulată într-un mod care susține dezvoltarea”, spune Brandy Smith, psiholog, notează Parade. „Critica constructivă te ajută să vezi unde și cum poți schimba sau îmbunătăți lucrurile, însă critica nesănătoasă îți afectează stima de sine și îți slăbește capacitatea de a lua decizii”.

De exemplu, critica constructivă sună astfel: „Observ ce ai făcut. Sunt sigur că ai avut motivele tale. Data viitoare poți încerca această variantă, pentru că te-ar putea ajuta să…”

O variantă nocivă ar suna astfel: „Ai greșit! Cum ai putut face asta? Ce este în neregulă cu tine?”

Când discută problemele de mai jos, psihologii se referă la persoanele care se confruntă frecvent cu acest tip de critică nesănătoasă.

Iată cele 8 probleme frecvente de relație la adulții care au fost criticați constant în copilărie, potrivit psihologilor.

Autosabotaj din cauza stimei de sine scăzute

Dacă ai crescut într-un mediu în care critica a fost prezentă constant, este posibil să ai o stimă de sine scăzută.

„Când o persoană este criticată în mod constant, și nu într-un mod constructiv și ocazional, apare frecvent o imagine de sine negativă”, explică Brandy Smith. „În aceste condiții, persoana nu simte niciodată că este suficient de bună”.

În timp, mesajele nu mai sunt despre faptul că nu faci lucrurile suficient de bine, ci despre ideea că tu nu ești suficient de bun. Aceste convingeri te pot face să crezi că nu meriți o relație și să renunți la ea, chiar dacă celălalt te apreciază.

Tendința de a-i critica excesiv pe ceilalți

Dacă ai fost criticat constant în copilărie, există riscul să preiei acest model și să îl aplici în relațiile tale.

Michele Goldman spune că aceste persoane ajung să aibă așteptări rigide și standarde ridicate legate de ce înseamnă „suficient de bine” pentru ceilalți.

„Unii adulți crescuți în familii foarte critice au avut puțin control în copilărie și încearcă să compenseze la maturitate, menținând controlul prin criticarea altora”, explică ea.

Critica frecventă îi poate îndepărta pe ceilalți și poate duce la izolare.

Indecizie

Dacă ai fost criticat constant, îți poate fi greu să iei decizii.

„Dacă o persoană crede că face lucrurile corect sau suficient de bine, dar este mereu contrazisă, nu mai are spațiu să își dezvolte încrederea și nu mai are încredere în propriile alegeri”, explică Smith. „Această persoană ajunge să lase deciziile în seama altora, pentru că a învățat că orice face este greșit”.

Această indecizie poate crea tensiuni în relații, mai ales când ceilalți simt că trebuie să decidă tot timpul.

Teama de respingere

Teama de respingere apare frecvent la persoanele care au crescut cu critici dure.

„Cei care au fost criticați constant se tem mai mult de respingere decât alții”, spune Brittany McGeehan. „Această teamă vine din experiențele lor și îi face să evite situațiile în care ar putea fi respinși”.

Pentru a evita respingerea, aceste persoane tind să le facă pe plac celorlalți și evită să inițieze relații sau conversații.

Dificultăți în stabilirea limitelor

Limitele te ajută să îți protejezi energia și să te implici în relațiile care contează. Totuși, dacă ai fost criticat constant, îți poate fi greu să le stabilești.

„Persoanele care au fost criticate frecvent nu știu cum să se afirme și să își stabilească limite sănătoase, pentru că se tem că vor fi din nou criticate”, explică McGeehan.

Poți ajunge să spui da la orice, chiar dacă nu îți dorești, iar acest lucru duce la oboseală și tensiuni în relații.

Dificultăți în a-ți exprima nevoile

Dacă nu îți susții nevoile, apare frustrarea și ceilalți nu ajung să te cunoască cu adevărat.

„Persoanele care au fost criticate constant au un stil mai supus și le este greu să descopere cine sunt și ce își doresc”, spune McGeehan. „Sunt obișnuite să îi mulțumească pe ceilalți și se tem că vor fi criticate dacă greșesc”.

Din acest motiv, nu dezvoltă abilitatea de a se exprima clar în relații.

Intimidare

Unele persoane transformă critica primită în motivație și muncesc mai mult pentru a reuși.

McGeehan spune că acest lucru poate duce la succes, însă motivația vine din frică. Această reacție apare ca răspuns la experiențele dificile din trecut.

Dificultăți în a contribui la viața de familie

Pe de altă parte, există persoane care se simt blocate de frica de eșec și evită să își asume responsabilități sau să își construiască o carieră.

„Teama poate deveni atât de puternică încât renunți să mai încerci”, explică McGeehan.

Această situație poate afecta contribuția ta în familie și poate duce la tensiuni, inclusiv legate de bani.